新冠疫情（COVID-19）持續延燒，
宅在家成為最佳防疫選擇
在避免外出減少外出群聚無法上健身房運動的情況下
要如何在家維持健身習慣保持好身材？
居家健身就變成一件很重要的事情
那就讓我們先從居家健身的優缺點看起
居家健身的優點：
✔ 不需要繳健身房月費
✔ 可節省往返健身房的時間
✔ 不用跟他人排隊輪流使用器材
✔ 不用在意他人目光
居家健身的缺點：
✖ 沒有教練協助無法確認訓練姿勢是否標準
✖ 器材單一只能訓練到部分肌群。
✖ 負重不夠，則較難提升進階訓練的效果。
建議剛入門居家健身的各位可以去搜尋教學影片來補足自己健身相關的姿勢。
以下為各為整理出適合居家空間的運動健身器材，讓各位宅在家也能輕鬆健身。
👍瑜珈墊
👍啞鈴
有一組啞鈴在家，不只可以練二頭肌、三頭肌，若是再加上一張可調式健身椅幾乎都可以練全身，放一組啞鈴在家除了健身練身體外，如果不幸遭小偷闖空門還能夠當作防身武器，絕對是居家必備健身神器！!
👍壺鈴
壺鈴可以訓練的肌群也很廣泛，跟啞鈴的差別就是在於爆發力以及動作的協調性上，利用壺鈴來做訓練能有很好的效果。尤其是盪鈴這個動作特別好，可以提高心跳，同時提供重量訓練與有氧訓練的效果，從後背到大腿的肌群都能夠同時訓練到。
絕對也是居家健身不可或缺的器材
👍健身椅
想要進行全身性的訓練，且家裡空間夠大的話，建議可以添購一台重訓椅！!
重訓椅要選擇可以自由調整傾斜度的款式，在訓練時可以依照不同的角度，刺激到不同部位的肌群。
重訓椅要選擇可以自由調整傾斜度的款式，在訓練時可以依照不同的角度，刺激到不同部位的肌群。
👍彈力帶
一條彈力帶幾乎沒有什麼重量，體積也不大，對於寸土寸金的台灣來說可以說是最易入手的健身器材，完全不需要考慮收納問題，多買個幾條也不是問題，對於初期接觸居家健身想要增加一點訓練阻力的話絕對是優先推薦，絕對不要因為他看起來很普通就小看他，光是這一條就幾乎可練到全身的肌群。
希望以上的介紹可以幫助到各為挑選出適合自己居家健身的設備，不會受到疫情影響在家也能夠好好的鍛鍊身體，鍛鍊出良好的體態以及免疫力對抗新冠病毒，最後在這邊感謝各位在醫院第一線付出的醫療人員以及所有正在對抗新冠病毒的英雄!!!💓
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